健身計(jì)劃的智能設(shè)置
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- 2023-05-10 10:29:24
1、“到”
2、新的一年又來了。不管你過去一年的健身目標(biāo)是什么,我都想減掉5公斤脂肪。增加肌肉,讓線條性感?
3、好~你做了嗎?
(資料圖片僅供參考)
4、快樂的鍛煉和有計(jì)劃的進(jìn)步是保持健康的長期方法。制定一個(gè)有效的計(jì)劃并按照計(jì)劃進(jìn)行是最安全的方法!
5、統(tǒng)計(jì)顯示,大部分健身中心會員只會在前1-2個(gè)月為自己期待的健身計(jì)劃努力,最后放棄!
6、首先,你必須了解你的身體和運(yùn)動(dòng)能力。如果你的體脂率高,就不能只是每天在家輕松運(yùn)動(dòng),就想減肥,變成彭于晏玉妍或者鄭多燕的身材。僅僅通過幾周的負(fù)重訓(xùn)練是不可能鍛煉出金剛狼的手臂的。
7、制定一個(gè)你能完成的有效計(jì)劃是走向成功的第一步!
8、大多數(shù)人都希望快速看到目標(biāo),在沒有健身知識的情況下,想象一些不切實(shí)際的目標(biāo)和鍛煉方法。如果你不想太快成為下一個(gè)投降的人,那就按照以下四個(gè)步驟制定計(jì)劃,這樣你就能一直保持自己的氣勢,建立更好的姿態(tài)!
9、1.聰明地設(shè)定目標(biāo)。
10、你設(shè)定的目標(biāo)必須是“具體的”、“可衡量的”、“可實(shí)現(xiàn)的”,并明確規(guī)定“時(shí)限”。比如“我想在兩個(gè)月內(nèi)增肌2公斤”或者“我想在一個(gè)月內(nèi)減掉1公斤體脂”就是一個(gè)具體的好目標(biāo),這個(gè)目標(biāo)是具體的、可衡量的、可實(shí)現(xiàn)的、明確的、有時(shí)間限制的?!拔蚁朐黾 碧\統(tǒng)了。
11、相關(guān)建議
12、知識:如何選擇自己的體重、次數(shù)和組數(shù)。
13、健身名詞——中常見力量訓(xùn)練名詞詳解。
14、破繭成蝶!做好這一點(diǎn),你就是健身高手!
本題解答到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。
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